[...] do końca trafiony pomysł. Mój wybór padł na FBW, który mam zamiar robić 3 razy w tygodniu. Zależy mi, aby wycisnąć z siebie max na treningu i zmusić organizm do największej pracy i w efekcie - efektywniejszego palenia fatu. Oto, co wymyśliłem. A: > NOGI: Przysiady ze sztangą 3s > PLECY: Martwy Ciąg 4s > KLATKA: Wyciskanie sztangielek ławka skos [...]
[...] wam przedstawić moją dietę redukcyjną na którą mam zamiar przejść jeśli jest odpowiednia, więc proszę was o pomoc i ewentualne poprawki.Godziny są ujzależnione od pracy.Dietę układałem z pomocą DP Vitalmax v4.20 1.Posiłek 5:30 3 jaja kurze całe 170/80g Chleb żytni pełnoziarnisty 90g B: 25g T: 16g WW: 44g 2.Posiłek 10:00 Chleb żytni [...]
[...] przez grubośc urosly :P). Prosiłbym o pomoc. EDIT: zapomniałem dodać, że przez tą pracę też się zaniedbałem no ale jak jest praca to jest bo wiadomo trzeba zarabiać. Tryb pracy to mam od 8 do 18 a niekiedy i więcej nawet. Dlatego tak się zastanawiam czy znajdzie sę też jakis trening przy komputerze?:P Wiem, że to śmiesznie brzmi ale moze jest [...]
[...] zapewne jest kilka przyczyn: wiek (szybko zbliża się 40), mały staż (jak do wieku ;-)), typ ekto i pewnie jeszcze kilka. Głównie też chyba słaba regeneracje, mało snu, dużo pracy, stres, dom dzieci i tak w kółko. Ostatnia masa poszła niby dobrze, bo sylwetka bardzo się polepszyła, ale jak się okazało po redu to dołożyłem w rok może ze 3kg. Ale [...]
[...] + skrzynka części * łożyska na wale, simmeringi * platynki, kondensator, cewka zapłonowa * tarcze sprzegłowe wałek zmiany biegów * planowanie głowicy maszynowo * czas pracy góra 2/ h wsteczny drugiego takiego nie ma, cewki od swiateł są wyjete zawsze to cos, cena 1000 do negocjacji film : http://www.youtube.com/watch?v=Z5GPGgH27pU ROMET [...]
[...] . Obecnie jestem na doxycyklinie 100mg dwa razy na dzień moim zdaniem jest to zbyt mała dawka lecz lekarz rodzinny twierdzi że jest ok, ponadto tryb mojej obecnej pracy nie pozwala mi na to by organizm mógł dostatecznie walczyć z chorobą. Jak przekonać lekarza by wystawił L4 na okres antybiotykoterapii? Kończą mi się argumenty a gość [...]
[...] posiłek bo skoro w ciągu dnia zjadłem już te 5 to potem który zjeść śniadanie i potem po powrocie do domu jeszcze raz śniadanie. Posiłki staram się jeść co 3-4 godziny a w pracy mam tylko jedną przerwę po 4 godzinach. 4. To trochę dziwne pytanie nawet jak sam na nie patrzę ale czy jest jakaś różnica w tym czy będę pił wodę gazowaną czy [...]
[...] jem teraz 5 do 6 posiłków dziennie max do 19tej - ale na tym koniec. Przygotowywanie posiłków wg przepisów jest w mojej sytuacji praktycznie niemożliwe ( od 6.30 do 17 w pracy, z tego 3/4 czasu na powietrzu) w związku z tym dieta stoi pod dużym znakiem zapytania. Rozkład posiłków wygląda następująco: 7.00 - kawa + białko 30g 10.00 - ciemny [...]
[...] Czy Daniviva (jogurt pitny, słodzony) wieczorem to zły pomysł? Na tak częste posiłki, jak sugeruje Tyka (6 razy) nie za bardzo mam czas, no chyba, że można coś podjadać w pracy - no właśnie - co proponujecie dla ludzi, którzy mogą co najwyżej kupić i zjeść? 4. Który trening jest efektywniejszy - rano na czczo czy wieczorem? Eeee, rano to chyba [...]
[...] profesjonalne porady i dlatego zdecydowałam się poprosić właśnie tutaj o pomoc. Mam problem dotyczący aktywności fizycznej. Od grudnia 2010 roku zaczęłam chodzić piechotą z pracy do domu. Początkowo nie pokonywałam całej odległości (ok. 9 km). Był to raczej spacer w umiarkowanym tempie, z zatrzymywaniem się na światłach itd. Ważyłam wtedy 75 kg. [...]
[...] było to coś na szybko - posiłki nr 3, przedtreningowy i potreningowy - pewnie zostaną tu konkretnie zj****e - wynikają z małej ilości czasu na zjedzenie z racji na rodzaj pracy jaki wykonuję - serdeczna prośba o porpozycje jak można by je było polepszyć, ale w formie jakichś "przekąsek / kanapek" itp. Zapotrzebowanie wyliczone jako 2900kcal [...]
[...] żebym prowadził tutaj swój dziennik treningowy i myślę, że jest to fajna sprawa. Będę starał się dodawać tyle na ile będę miał czasu, ze względu na to, że obecnie mam dużo pracy w szkole, ale staram się to wszystko godzić. Na pewno nie spocznę na laurach i ciężko będę pracował. Jakby ktoś chciał kilka moich zdjęć z zawodów to zapraszam na [...]
[...] serdecznie, Założyłem profil aby mieć kontrole z małą motywacją i wysłuchać konstruktywnej krytyki. Waga 125,5 kg przy wzroście 196 cm z dnia 17.09.2023 Wiek 34lata. Dużo pracy siedzącej. Cel I : do końca roku - 10 kg ---> 110 kg Cel II kwiecień : dobra sylwetka i six pack waga około 105 kg, redukcja i lepsza gęstość mięśnia. Nie chodziłem na [...]
[...] "Super Express": Jak się czujesz? Czy wiadomo już, kiedy wrócisz na ring? Artur Szpilka: Czuję się już dobrze, w poniedziałek ściągam gips z ręki i biorę się do ciężkiej pracy. Właściwie to już trenuję na pełnych obrotach, tylko nie mogę używać lewej ręki. Na ring wracam prawdopodobnie 8 grudnia. Następny rywal nie będzie chyba zbyt [...]
[...] wracamy, dieta lekko na mase i bierzemy sie za siebie. średnio bede się starał robić po 3 ćwiczenia na daną partie, jest to też zwiazane z pracą gdyż wstaje o 5 a wracam z pracy do domu o 18.30 W ciągu tygodnia przewiduje 3 dni treningowe tj: poniedziałek środa piątek,, we wtorki i czwartki mam zajecia z kravki wiec moge to traktować jako dobre [...]
[...] część tylnej taśmy z którą mam również problem.(lewy i prawy posladek oznaczylam literami dla wygody odczytu obrazu).Dodam jeszcze, że lewy silniejszy posladek szybciej pracuje, szybciej odczuwam jego napięcie, a przy prawym nawet przy intensywnym nakładzie pracy i skupieniu no średnio. /SFD/2018/8/21/f7ef8e1d84204225a64b46a40519a82c.jpg
[...] tylku i tak z rozstawionymiu nogami siedze z 15 minut. Prosze ludzi, ktory maja juz to za soba o ewentualne komentarze co do tego programu, oraz porady co moznaby w nim poprawic. Powiedzcie mi takze po jakim czasie powinno sie czuc/widziec juz jakies efekty swojej poniekat ciezkiej i bolesnej pracy:) Dzieki za ewentualne odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] Prosze o rade do ktorych posilkow to dolozyc. Mialem problem z posiłkami okołotreningowymi tutaj tez prosze o korekte. Posilkow wiecej nie dam rady zmiescic. W pracy moge zjesc jeden a pracuje od 8.00 do 16.00. Trening tez moge zaczac dopiero o 20.00 Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 106 Wzrost: 181 Obwód klatki: nie wiem [...]
